El ejercicio físico en personas ostomizadas es una herramienta clave para mejorar la calidad de vida, la salud general y el bienestar urinario y renal. Lejos de ser una limitación, la actividad física adaptada ayuda a mantener la función renal, favorecer la circulación y contribuir al equilibrio del sistema urinario.
Con una práctica adecuada y algunos cuidados específicos, es posible realizar deporte de forma segura y beneficiosa.
Beneficios del ejercicio en personas ostomizadas
La actividad física regular puede aportar múltiples beneficios:
- Mejora la circulación sanguínea, clave para la función renal
- Ayuda a mantener un peso saludable
- Favorece el tránsito intestinal y el bienestar general
- Contribuye al control de la presión arterial
- Reduce el riesgo de complicaciones metabólicas
Estos factores están directamente relacionados con la salud renal y urinaria.
Ejercicio seguro: claves para empezar
1. Adaptar la intensidad
Es recomendable comenzar con actividades de bajo impacto como caminar, nadar o yoga, e ir aumentando progresivamente según tolerancia.
2. Proteger la zona del estoma
El uso de ropa deportiva cómoda y dispositivos adecuados ayuda a evitar molestias o irritaciones durante el ejercicio.
3. Evitar la deshidratación
Una correcta hidratación es fundamental para el funcionamiento renal y el bienestar general, especialmente en personas ostomizadas.
4. Escuchar al cuerpo
Fatiga, molestias o cambios en el estoma son señales para ajustar la intensidad o detener la actividad.
Ejercicio y salud urinaria
Aunque las personas ostomizadas pueden tener derivaciones del sistema urinario o intestinal, el mantenimiento de un buen estado físico sigue siendo clave para:
- Favorecer el equilibrio de líquidos
- Reducir el riesgo de infecciones asociadas a desequilibrios metabólicos
- Mejorar la respuesta inmunitaria
Ejercicio y cuidados de la piel
La actividad física puede implicar sudoración y fricción en la zona del dispositivo, por lo que la higiene y el cuidado de la piel son fundamentales para evitar molestias.
Urogelus® es un gel íntimo natural, con un 1% de árbol del té, que ayuda a las personas ostomizadas a:
- Mantener limpia y desinfectada la zona del estoma
- Aportar sensación de frescor y confort
- Aliviar la irritación y el picor tras la sudoración
- Favorecer el bienestar cutáneo en zonas sensibles
Conclusión
El ejercicio físico seguro en personas ostomizadas es una parte esencial del cuidado de la salud. Adaptar la actividad, mantener una buena hidratación y cuidar la piel permite mejorar tanto la función renal como el bienestar general.
El apoyo de soluciones de higiene como Urogelus® y Nodorin® puede contribuir a aumentar el confort diario y facilitar una vida activa, segura y saludable.
Referencias:
*1 Berti-Hearn, L., & Elliott, B. (2019). Urostomy care: A guide for home care clinicians. Home Healthcare Now, 37(5), 248–255. https://doi.org/10.1097/NHH.0000000000000792
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