Frutas y verduras que ayudan a mantener la vejiga saludable

Mantener una vejiga saludable depende de múltiples factores, entre ellos la hidratación, los hábitos urinarios y la alimentación. Algunas frutas y verduras aportan agua, antioxidantes, vitaminas y compuestos bioactivos que contribuyen al bienestar del tracto urinario y ayudan a mantener una correcta salud urinaria.

Las mejores frutas para la salud de la vejiga

Arándanos

Los arándanos son una de las frutas más estudiadas en el ámbito de la salud urinaria. Contienen proantocianidinas, compuestos que pueden dificultar la adhesión de ciertas bacterias a las paredes del tracto urinario.

Sandía

Gracias a su elevado contenido en agua, la sandía favorece la hidratación y contribuye a mantener un volumen urinario adecuado, un aspecto importante para el correcto funcionamiento de la vejiga.

Pera

La pera aporta agua y fibra, convirtiéndose en una opción ligera y bien tolerada dentro de una alimentación equilibrada para el cuidado urinario.

Verduras aliadas de la vejiga

Pepino

Compuesto en más de un 95 % por agua, el pepino ayuda a incrementar la ingesta hídrica diaria y favorece una adecuada hidratación.

Apio

El apio contiene una gran cantidad de agua y nutrientes que contribuyen a una dieta saludable y equilibrada.

Calabacín

Es una verdura ligera, rica en agua y fácil de incorporar a la alimentación diaria, especialmente en personas que buscan aumentar el consumo de vegetales.

La hidratación sigue siendo clave

Aunque algunos alimentos contienen una elevada proporción de agua, no sustituyen una correcta ingesta de líquidos. Mantener una hidratación adecuada ayuda a favorecer el funcionamiento normal del sistema urinario y la vejiga.

En este sentido, myLit-Control^® App puede ser una herramienta útil para registrar el consumo diario de agua y configurar recordatorios personalizados que ayuden a mantener una hidratación constante.

Complementa una alimentación saludable con un apoyo específico para el bienestar urinario

Aunque una dieta rica en frutas y verduras puede contribuir a mantener una buena salud urinaria, en algunas personas puede ser recomendable complementar estos hábitos con soluciones específicas para el cuidado del tracto urinario:

Metiofitina^® es un complemento alimenticio formulado para ayudar a mantener unas condiciones urinarias favorables. Su composición está diseñada para acidificar la orina y así crear un entorno hostil para que las bacterias más comunes no pueda proliferar. 

Utipro^® Plus AF es un producto sanitario indicado para el control y la prevención de las infecciones urinarias recurrentes. Actúa en el intestino, creando una barrera protectora y limitando la proliferación de bacterias asociadas a estas infecciones.

Citrafitina^® es un complemento alimenticio formulado para aumentar el pH urinario y así conseguir evitar las molestias ocasionadas por las infecciones urinarias, como el ardor y escozor.

La combinación de una correcta hidratación, una dieta rica en alimentos vegetales y soluciones específicas cuando son necesarias puede ayudar a mantener el bienestar de la vejiga y del tracto urinario.

Referencias:

Bazi, T., Hammoud, M., Fares, N., Moussa, D., Jurjus, A., & Badran, B. (2020). Prevention of recurrent urinary tract infections: Review of available non-antibiotic strategies. International Urogynecology Journal, 31(11), 2235–2244. https://doi.org/10.1007/s00192-020-04272-1

European Association of Urology. (2025). EAU Guidelines on Urological Infections. European Association of Urology. https://uroweb.org/guidelines/urological-infections