La importancia de beber agua

El 70% de cuerpo está formado por agua, por eso es algo vital e indispensable para el ser humano. El agua ayuda a eliminar toxinas y transportar vitaminas y minerales.1 A parte también:

  • Alivia la fatiga
  • Evita el dolor de cabeza y las migrañas
  • Ayuda a la digestión y evita el estreñimiento
  • Ayuda a mantener la belleza de la piel
  • La termorregulación
  • Reduce el riesgo de cáncer
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Reduce el riesgo de problemas cardiacos

 

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo si no bebemos agua?2

Lo que sucede cuando no bebemos agua es que nuestro cuerpo se deshidrata. A nivel orgánico lo que sucede es que el cerebro libera una hormona antidiurética que llega a nuestros riñones y provoca acuaporinas, una proteína que regula el agua que llega a la sangre. 

Síntomas de deshidratación:

  • Orina con color oscuro
  • Cansancio
  • Calambres
  • Dolor de cabeza
  • Sed
  • Cambios de humor
  • Pérdida de memoria y de atención

Principales enfermedades que suceden si no bebemos suficiente agua3:

  • Infecciones urinarias: Para evitarlas se aconseja beber abundante agua durante el día y en ocasiones complementar con complementos alimenticios como la Metiofitina que acidifica el pH urinario y forma un escudo protector contra las bacterias
  • Cálculos renales o piedras en el riñón: Al no beber suficiente agua, los bajos niveles de orina concentrarán sustancias sólidas en el organismo que provocarán cálculos renales. Si eres un paciente propenso a ello, recuerda tomar Lit-Control para ayudar a evitar su formación.

 

¿Cuánto líquido necesita un adulto que vive en un clima templado?1

Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los EE. UU determinaron que un adulto necesita ingerir aproximadamente 3,7 litros de líquido si es hombre y 2,7 litros de liquido si es mujer. Hay que tener en cuenta que hay factores que pueden variar esta cantidad como:

  • El ejercicio que se realice
  • El entorno, si el clima es cálido y sudamos necesitaremos más líquido.
  • La salud en general. 
  • El embarazo y la lactancia.

 

Fuentes:

*1 https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

*2 https://www.fundacionaquae.org/wiki/10-grandes-beneficios-del-agua-para-nuestro-organismo/ 

*3 https://www.waterlogic.es/blog/beber-agua-para-evitar-problemas-en-los-rinones/

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