Osteopenia: qué es, causas y cómo los suplementos de calcio pueden ayudar

La osteopenia es una condición cada vez más frecuente, especialmente a partir de los 40 años y en mujeres. Según estudios, la prevalencia general de osteopenia es de aproximadamente 40,5 %, y los datos muestran que la frecuencia aumenta conforme se cumplen años. ¹

Aunque no siempre presenta síntomas, es una señal de alerta importante para la salud ósea y puede ser el paso previo a la osteoporosis.

¿Qué es la osteopenia?

La osteopenia se produce cuando la densidad mineral ósea es inferior a la normal, pero aún no lo suficientemente baja como para diagnosticar osteoporosis. Es decir, los huesos comienzan a perder masa y se vuelven más frágiles, aumentando el riesgo de fracturas a medio y largo plazo.

Suele diagnosticarse mediante una densitometría ósea, una prueba indolora que permite evaluar la calidad del hueso.²

Principales causas de la osteopenia

Existen varios factores que pueden favorecer la aparición de osteopenia:

• Déficit de calcio y vitamina D
• Cambios hormonales, especialmente durante la menopausia
• Sedentarismo o falta de ejercicio físico
• Dietas pobres en nutrientes esenciales
• Consumo de tabaco y alcohol
• Predisposición genética

Identificar estos factores a tiempo es fundamental para frenar la pérdida de masa ósea.

En personas con osteopenia, asegurar un aporte adecuado de calcio es clave para:

• Mantener la densidad ósea
• Reducir la progresión hacia la osteoporosis
• Disminuir el riesgo de fracturas

Aunque una dieta equilibrada debería ser la principal fuente de calcio, en muchos casos no es suficiente y por ello se necesita tomar un suplemento de calcio.

Para que el calcio se absorba correctamente, es fundamental contar con niveles adecuados de vitamina D. Por eso, Savebone® ha sido formulado con ingredientes como la vitamina D que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fitato que protege la destrucción del hueso.

Conclusión

La osteopenia es una condición silenciosa, pero reversible en muchos casos si se detecta a tiempo. La toma de suplementos de calcio, junto con una dieta equilibrada y un estilo de vida activo, puede marcar la diferencia en la prevención de la osteoporosis y el cuidado de la salud ósea.

Invertir en tus huesos hoy es apostar por una mejor calidad de vida en el futuro.

Referencias:

*1Fan, Y., Li, Q., Liu, Y., Miao, J., Zhao, T., Cai, J., Liu, M., Cao, J., Xu, H., Wei, L., Li, M., & Shen, C. (2024). Sex- and Age-Specific Prevalence of Osteopenia and Osteoporosis: Sampling Survey. JMIR public health and surveillance, 10, e48947. https://doi.org/10.2196/48947

*2 Varacallo, M. A., Seaman, T. J., Jandu, J. S., & Kaur, J. (2025). Osteopenia. In StatPearls. StatPearls Publishing.